با چند ترفند ساده از یبوست پیشگیری کنید
تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۶۳۱۵۸
آفتابنیوز :
اگر دچار یبوست هستید، تغییر سبک زندگی میتواند به مدیریت و حل این مشکل کمک کند. نکات پیشگیری شامل موارد زیر است:
افزایش دریافت فیبر: غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و سبوس دار همگی به بهبود کارکرد روده کمک میکنند. اگر روده حساسی دارید، از خوردن میوههایی با فروکتوز بالا مثل سیب، گلابی و هندوانه پرهیز کنید که میتوانند باعث نفخ شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ورزش: ورزش منظم میتواند به حرکت مدفوع در مقعد کمک کند.
نوشیدن آب فراوان: روزانه هشت لیوان آب بنوشید و از خوردن کافئین پرهیز کنید که میتواند باعث کم شدن آب بدن شود.
وقتی احساس دفع مدفوع دارید، فورا به دستشویی بروید: وقتی اجبار به رفتن به دستشویی دارید، آن را به تاخیر نیاندازید.
محققان دریافتند که به طور متوسط پروبیوتیک ها، زمان حرکت روده را تا ۱۲.۴ ساعت کند میکنند، تعداد حرکات روده را تا ۱.۳ در هفته افزایش میدهند و به نرم کردن مدفوع کمک میکنند و عبور مدفوع از مقعد را آسان میکنند. پروبیوتیکها که حاوی بایفیدوباکتریوم هستند، موثرترین ماده بشمار میروند. این مطالعه در مجله تغذیه بالینی امریکا در اکتبر منتشر شد.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: آفتاب
کلیدواژه: یبوست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۶۳۱۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انتقاد عباس عبدی از ممنوعیت دوباره ورود زنان به ورزشگاه ها/اگر جرات دارید مردان را محروم کنید/ آنها فحاشی میکنند، زنان محروم میشوند؟!
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، در پی ممنوعیت دوباره زنان از وورد به ورزشگاه ها، عباس عبدی فعال سیاسی اصلاح طلب در شبکه اجتماعی ایکس نوشت:
مردها فحاشی میکنند زنها را محروم میکنند. این خلاصه سیاستگذاری علیه زنان است.
خوب اگر جرات دارید مردان را محروم کنید.
27218
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903073